在我們的瑜伽旅程中，
身心靈的平衡是非常重要的一件事
心理健康是影響我們整體福祉的關鍵因素。
整理七個步驟，幫助你們在日常生活中維護心理健康：
1. 建立正念練習
正念是一種專注於當下的練習，能幫助我們減少焦慮和壓力。
每天花幾分鐘進行深呼吸，觀察自己的感受和思緒，讓自己與「當下」連結。
2. 定期運動
運動不僅有助於身體健康，還能釋放內啡肽，提升心情。
除了瑜珈之外你也可以選擇你喜愛的運動，保持身體的活力。
3. 保持良好的睡眠習慣
充足的睡眠對心理健康至關重要。建立規律的作息時間，
創造舒適的睡眠環境，幫助你獲得更好的休息。
4. 社交互動
與家人和朋友保持聯繫，分享你的感受和經歷。
社交支持能有效減輕壓力，增強心理韌性。
5. 學會放鬆
除了瑜伽，嘗試冥想、音樂療法或閱讀等放鬆活動，
幫助你釋放壓力，恢復內心的平靜。
6. 尋求專業幫助
如果感到持續的焦慮或抑鬱，請不要猶豫尋求心理專業人士的幫助。
這是一個勇敢的選擇，也是照顧自己的一部分。
7. 感恩練習
每天花幾分鐘列出你感激的事情，這能幫助你培養積極的心態，提升心理健康。
在我們的瑜伽課程中，讓我們一起探索身心的連結，並將這些心理健康的建議融入日常生活中。記住，照顧心理健康是持續的過程，請善待自己。
祝福你們在這段旅程中找到內心的平靜與喜悅。