從谷底到重生：Isha瑜伽改變了我的人生
我的生活曾經在：工作，抽煙，喝酒，深夜和睡眠不足的高壓循環中度過。我沒有精力和家人共度時光，只想睡覺。但當我發現ISHA瑜珈以後，一切都改變了。在短時間內，疼痛消失了，壓力不見了，我甚至戒菸了。現在，只要睡4小時，我就感到精力充沛和活力四溢。也提升了與家人相處的品質。原來瑜珈不僅僅是一種運動方式
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七個步驟維護日常生活中的心理健康
在我們的瑜伽旅程中， 身心靈的平衡是非常重要的一件事 心理健康是影響我們整體福祉的關鍵因素。 整理七個步驟，幫助你們在日常生活中維護心理健康： 1. 建立正念練習 正念是一種專注於當下的練習，能幫助我們減少焦慮和壓力。 每天花幾分鐘進行深呼吸，觀察自己的感受和思緒，讓自己與「當下」連結。 2. 定期運動 運動不僅有助於身體健康，還能釋放內啡肽，提升心情。 除了瑜珈之外你也可以選擇你喜愛的運動，保持身體的活力。 3. 保持良好的睡眠習慣 充足的睡眠對心理健康至關重要。建立規律的作息時間， 創造舒適的睡眠環境，幫助你獲得更好的休息。 4. 社交互動 與家人和朋友保持聯繫，分享你的感受和經歷。 社交支持能有效減輕壓力，增強心理韌性。 5. 學會放鬆 除了瑜伽，嘗試冥想、音樂療法或閱讀等放鬆活動， 幫助你釋放壓力，恢復內心的平靜。 6. 尋求專業幫助 如果感到持續的焦慮或抑鬱，請不要猶豫尋求心理專業人士的幫助。 這是一個勇敢的選擇，也是照顧自己的一部分。 7. 感恩練習
開課，那怕是只有一人， 只要你有心、我一定就到你身邊
聽說，南臺灣的朋友非常熱情 但是目前很少有機會有Isha Hatha Yoga Teacher到那邊傳授Isha Hatha Yoga 這次的因緣是因為化名”源源”的一位朋友推薦了她的朋友學習這一套系統 當我聽到有機會到那高雄那邊開課，我可能是最興奮的那一個 我很開心，能將種子帶過去那裡 也很謝謝身邊的朋友能夠明白我的心情 開課，那怕是只有一人，只要你有心、我一定就到你身邊 只期待這顆轉心向內、解脫的種子，能在你之內種下。
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