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在我們的瑜伽旅程中， 身心靈的平衡是非常重要的一件事 心理健康是影響我們整體福祉的關鍵因素。 整理七個步驟，幫助你們在日常生活中維護心理健康： 1. 建立正念練習 正念是一種專注於當下的練習，能幫助我們減少焦慮和壓力。 每天花幾分鐘進行深呼吸，觀察自己的感受和思緒，讓自己與「當下」連結。 2. 定期運動 運動不僅有助於身體健康，還能釋放內啡肽，提升心情。 除了瑜珈之外你也可以選擇你喜愛的運動，保持身體的活力。 3. 保持良好的睡眠習慣 充足的睡眠對心理健康至關重要。建立規律的作息時間， 創造舒適的睡眠環境，幫助你獲得更好的休息。 4. 社交互動 與家人和朋友保持聯繫，分享你的感受和經歷。 社交支持能有效減輕壓力，增強心理韌性。 5. 學會放鬆 除了瑜伽，嘗試冥想、音樂療法或閱讀等放鬆活動， 幫助你釋放壓力，恢復內心的平靜。 6. 尋求專業幫助 如果感到持續的焦慮或抑鬱，請不要猶豫尋求心理專業人士的幫助。 這是一個勇敢的選擇，也是照顧自己的一部分。 7. 感恩練習